Что можно есть, если у меня простуда и кашель?
Простуда и кашель являются частыми симптомами респираторных заболеваний. Разумная диета может помочь облегчить дискомфорт и ускорить выздоровление. Ниже приведены диетические рекомендации при простуде и кашле, которые горячо обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней. Они объединены с авторитетными медицинскими заключениями и народным опытом, чтобы предоставить вам справочную информацию.
1. Пища, пригодная к употреблению при простуде и кашле.
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Принцип действия |
|---|---|---|
| Успокаивает горло и облегчает кашель | Мед, груша, белый гриб, архат. | Снимает сухость и зуд в горле и подавляет кашлевой рефлекс. |
| Антибактериальное и противовоспалительное действие | Чеснок, имбирь, лук, лимон | Натуральные антибактериальные ингредиенты помогают бороться с инфекциями. |
| Пищевые добавки | Яйца, нежирное мясо, овес, тыква | Обеспечивает высококачественный белок и витамины для поддержки иммунитета. |
| Теплая жидкость | Куриный суп, пшенная каша, имбирный чай с коричневым сахаром | Пополните запасы воды и электролитов, согрейте дыхательные пути. |
2. Продукты, которых следует опасаться или избегать
| тип еды | Конкретные примеры | потенциальное воздействие |
|---|---|---|
| раздражающая еда | Перец чили, горчица, алкоголь | Усугубляет раздражение слизистой оболочки горла. |
| Продукты с высоким содержанием сахара | Конфеты, газированные напитки | Подавить функцию иммунных клеток |
| молочные продукты | Цельное молоко, сыр | Может увеличить вязкость мокроты |
| Сырая и холодная еда | Ледяные напитки, сашими | Вызывает бронхоспазм и ухудшает кашель. |
3. Рекомендации по популярным диетическим методам лечения.
1.Медовый грейпфрутовый чай: формула DIY, получившая за последнее время более 500 000 лайков на социальных платформах. Грейпфрут богат витамином С, а в сочетании с медом он может вдвойне защитить горло.
2.Соленые апельсины, приготовленные на пару: традиционное народное средство, имеющее более 10 миллионов просмотров в неделю на платформе коротких видео. Гесперидин в апельсиновой кожуре оказывает противокашлевое действие.
3.Зеленый лук и сироп из белого имбиря: рекомендовано TOP3 в списке тем о здоровье Weibo, особенно подходит для питья на ранних стадиях простуды и простудных заболеваний.
4. Рекомендации по пищевым добавкам
| Питательные вещества | рекомендуемая дневная сумма | лучший источник пищи |
|---|---|---|
| Витамин С | 200-500мг | Киви, брокколи, клубника |
| Цинк элемент | 15-25 мг | Устрицы, говядина, кешью |
| Влага | 1,5-2л | Теплая вода, легкий чай, фруктовые и овощные соки. |
5. Меры предосторожности для особых групп людей
1.диабетики: Будьте осторожны при использовании диетических рецептов, содержащих сахар, таких как мед, и выбирайте Ло Хань Го в качестве заменителя сахара.
2.беременная женщина: Избегайте чрезмерного потребления мяты, периллы и других ингредиентов, которые могут повлиять на матку.
3.дети: Детям до 1 года запрещено есть мед, чтобы предотвратить риск отравления ботулизмом.
6. Экспертное напоминание
Последнее напоминание Пекинского института респираторных заболеваний: если кашель длится более 2 недель или возникают такие симптомы, как лихорадка, превышающая 38,5°C, или кровь в мокроте, вам следует вовремя обратиться за медицинской помощью, а не полагаться на диетическую терапию. Народные средства, такие как «имбирь, сваренный в коле» и «яйца, приготовленные на пару из белого вина», циркулирующие в Интернете, не имеют научной основы и могут отсрочить заболевание.
При разумном питании и адекватном отдыхе большинство симптомов простуды и кашля можно облегчить в течение недели. Рекомендуется сохранить сравнительную таблицу диеты в этой статье и провести научную кондицию на ранней стадии проявления симптомов. Если вам необходимо принимать лекарства, следуйте инструкциям своего врача, чтобы избежать взаимодействия между пищей и лекарствами.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
